📚 衛教文章專區
育和診所醫師撰寫，深入解析您最想了解的健康議題
呼吸的蝴蝶效應：為何小孩「用嘴呼吸」會決定成年後的睡眠健康？
長期幼兒過敏性鼻炎是一連串發育偏離的起點——從口呼吸到面部骨骼發育異常，再到成年後的睡眠呼吸中止症，一場從五歲開始的蝴蝶效應。
實證減重飲食指南：科學化打造不復胖的健康體質
賴和賢醫師（台大預防醫學碩士）以 15 篇 JAMA、NEJM、Cell Metab 頂級期刊研究為基礎，解析進食節奏、食材紅綠燈、運動組合策略，幫您建立永續的減重體質。
高血壓降不下來？當心是「睡眠呼吸中止症」在作祟！完整實證指南
按時吃藥血壓還是高？賴和賢醫師解析高血壓與 OSA 的惡性循環，附 STOP-BANG 問卷自我檢測、CPAP 與 2025 年 FDA 新型減重藥物降壓實證。
降血脂不能只靠少吃油？高血脂患者的必修飲食課（實證彙整版）
賴和賢醫師以 2026 年 ACC/AHA 最新血脂管理指引及 8 篇統合分析為基礎，解析汰壞換好油、高纖、Omega-3、限糖限酒四大核心策略，附紅綠燈飲食指南。
精準控醣：用實證數據破解精緻澱粉與果糖的代謝陷阱
吃得清淡為什麼脂肪肝還是消不掉？賴和賢醫師以 10 篇頂級期刊實證，拆解果糖與精緻澱粉的致脂機轉，並傳授進食順序與 4 大客觀數據追蹤法。
翻來覆去就是睡不著？別再只怪壓力大：從光線、咖啡因到失眠認知行為治療，實證醫學教你找回好眠
賴和賢醫師以 NEJM、Nature 等 11 篇頂尖實證，解析藍光抑制褪黑激素、咖啡因半衰期、運動時機對深睡期的影響，並介紹國際指引首選的 CBT-I 治療。
RSV 不只是嬰兒的病：成人感染如何引爆心肌梗塞危機？疫苗防護實證全解析
賴和賢醫師以 JAMA、NEJM、Lancet 等 11 篇頂級實證，解析 RSV 住院後心肌梗塞風險暴增 8.7 倍的機轉，以及疫苗降低 81.8% 住院的真實世界數據。